Salud
El calor persiste en la región: consejos rápidos para mantenerse a salvo
Redacción 29-07-2026
SAN DIEGO.- El condado de San Diego se encamina hacia su cuarta semana consecutiva de calor extremo, y las recomendaciones de seguridad siguen siendo igual de importantes a medida que las temperaturas se mantienen elevadas.
Aquí tienes formas rápidas y sencillas de protegerte a ti mismo y a quienes te rodean.
- Bebe agua durante todo el día : Evita la deshidratación bebiendo agua de forma constante, no solo cuando tengas sed.
- Conozca los primeros síntomas de un golpe de calor : dolores de cabeza, mareos, náuseas, sudoración excesiva y calambres en el abdomen y las piernas (debido a la pérdida de electrolitos por la sudoración excesiva) son señales de alerta. Si aparecen estos síntomas, busque un lugar fresco de inmediato.
- Evite las horas de más calor : Desde la mañana hasta la tarde sigue siendo la zona de mayor riesgo. Permanezca en interiores con aire acondicionado; si necesita estar al aire libre, posponga sus planes para más temprano o más tarde.
- Utilice las Zonas Frescas : El programa Zonas Frescas del Condado, que incluye las 33 bibliotecas del condado, ofrece 80 espacios seguros con aire acondicionado si su casa se calienta demasiado. Consulte la ubicación más cercana antes de salir.
- Presta atención a los vecinos vulnerables : los adultos mayores, los niños pequeños y las personas con problemas de salud corren un riesgo especial durante las olas de calor prolongadas.
- Nunca deje a nadie dentro de un vehículo : la temperatura en el interior de los coches sube rápidamente, incluso con las ventanillas ligeramente abiertas. Lleve siempre a los niños, a los adultos mayores y a las mascotas consigo.
- Realiza pequeños cambios diarios para bajar la temperatura : cierra las persianas, usa ventiladores o aire acondicionado, viste ropa ligera y descansa a la sombra. Estas pequeñas acciones ayudan durante los periodos prolongados de calor.
- Protege también a tus mascotas del calor : Sí, nuestras mascotas pueden sufrir con el calor igual que nosotros. Si es posible, mantenlas dentro de casa, donde haga más fresco. Si no, asegúrate de que tengan sombra TODO EL DÍA para protegerlas.
Ampliación de la cobertura de calefacción del condado
- El calor aprieta en todo el condado: aquí te explicamos cómo mantenerte a salvo.
https://www.countynewscenter.com/the-heat-is-on-all-around-the-county-heres-how-to-stay-safe/ - Se pronostica calor extremo: aquí tiene algunos consejos para mantenerse a salvo
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