por Yesenia Cambray
29/07/2025 20:35 / Uniradio Informa Baja California / Sociedad / Actualizado al 29/07/2025
CIUDAD DE MÉXICO.- El yoga es mucho más que estirarse o hacer posturas complicadas. Es una práctica que nos ayuda a conectar con el presente, liberar tensiones y mejorar nuestro bienestar físico y emocional, todo a través del movimiento, la respiración y la atención plena.
Esta disciplina tiene su origen en la India, hace más de cinco mil años. La palabra "yoga" viene del sánscrito yuj, que significa "unión", porque busca equilibrar cuerpo, mente y espíritu. Aunque sus raíces son espirituales y filosóficas, hoy en día el yoga se ha transformado en una práctica accesible para personas de todas las edades y estilos de vida.
Hay muchos tipos de yoga, y cada quien puede encontrar el que más se adapte a su ritmo. Por ejemplo, el Hatha yoga es ideal para empezar, con movimientos lentos y conscientes; el Vinyasa se enfoca en fluir entre posturas al ritmo de la respiración; el Ashtanga es más exigente físicamente; el Kundalini trabaja mucho la energía interior; y el Yin o restaurativo invita a relajarse profundamente y soltar el estrés.
Y sí, está comprobado: el yoga tiene beneficios reales. De acuerdo con instituciones como MedlinePlus, practicarlo de forma regular puede ayudarte a reducir el estrés, dormir mejor, ganar flexibilidad, fortalecer músculos y mejorar tu postura. También se ha visto que favorece la salud del corazón, baja la presión arterial y puede aliviar dolores crónicos como los de espalda baja.
Pero no todo es físico. El yoga también ayuda a calmar la mente, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la autoestima. Incluso hay estilos como el shinrin yoga, que se practican en contacto con la naturaleza y combinan los beneficios del aire libre con los del movimiento consciente.
Eso sí, si tienes alguna condición especial de salud —como embarazo, hipertensión o problemas en las articulaciones— es importante que lo comentes con tu instructor para adaptar la práctica a tus necesidades.
En pocas palabras, el yoga es una herramienta sencilla y poderosa para sentirte mejor. Puedes hacerlo en casa, en grupo, al aire libre o en un estudio. No necesitas ser flexible ni saber nada antes de empezar: solo necesitas tu cuerpo, tu respiración y las ganas de estar presente.
